Elena Sedova je ruskou sportovní mistryní, národní šampiónkou v závodě na 10 km, bronzovou medailistkou na 3 km a pětinásobnou vítězkou Raevichova půlmaratonu v Novosibirsku.
Životopis
Elena Sedova se narodila 1. března 1990 v Novosibirsku. Celá rodina Sedova - rodiče a sestra - jsou mistři sportu. Ve věku 11 let se dívka začala věnovat atletice. Jejím otcem se stal její trenér Sergej Vladimirovič Sedov - mistr sportu Ruska v mezinárodní třídě, mistr SSSR v atletice v atletice a slavný trenér nejvyšší kategorie. V roce 2002 se zamestnal na sportovní škole v Novosibirsku a založil běžeckou sekci. Zúčastnilo se ho 25 lidí, ale pouze Elena se začala věnovat profesionálnímu sportu. Otec nechtěl, aby se jeho dcera nedostala k dalším novosibirským trenérům.
Dívka začala běhat na krátké vzdálenosti 400 a 800 metrů, ale až do 11. ročníku nevykazovala vysoké výsledky. Můj otec nenutil sport - nechtěl ztratit potenciál sportovce. V roce 2008, hned po ukončení školy, vstoupila Sedova na Státní technickou univerzitu v Novosibirsku. Závěrečné zkoušky zůstaly pozadu - dívka se začala více věnovat výcviku, aniž by zapomněla na studium na univerzitě. Po absolvování NSTU v roce 2013 s vyznamenáním se věnovala sportovní kariéře.
První výcvikový tábor se konal v Kyrgyzstánu v roce 2008. Zkušenosti s horským tréninkem a třídami ve výškách přinesly výsledek - sportovec začal běžet rychleji. O rok později složila výběr na evropském šampionátu v běhu na lyžích.
Úspěchy v profesionálním sportu
V roce 2009 Elena Sedova získala své první vítězství na ruském šampionátu v Saransku. Běžela 3 km s výsledkem 9,34, 10 a 5 km - za 16,55, 99. O rok později debutovala ve vzdálenosti 10 km na ruské mládežnické spartakiádě v Saransku a obsadila druhé místo.
O rok později se sportovec zúčastnil soutěží v Evropě. V závodech na 10 km ve Francii, ve městech Celeste a Saint-Denis, získala ceny. V Morlaix jsem se poprvé pokusil o půlmaratón a ukázal jsem vynikající výsledek, i když si nevzala cenu. Ale již v roce 2012 se Sedova vrátila do Francie za vítězstvím - obsadila první místo v půlmaratonu v Lausanne.
Rok 2016 přinesl vítězství na Novosibirském půlmaratonu a na Moskevském maratonu na oblíbené vzdálenosti 10 km. Následující rok Elena upevnila výsledek a na maratonu v Moskvě obsadila první místo. V létě roku 2019 se stala mistryní Ruska v závodě na 10 km, přičemž výsledek ukázala na 32:14:43. V září 2019 dívka popáté zvítězila na domácích soutěžích v Novosibirsku - v půlmaratonu Alexandra Raevicha. Tato událost je věnována vzpomínce na bývalého trenéra jejího otce, takže účast na ní je pro Elenu obzvláště důležitá.
Elena Sedova je již 10 let členkou ruského národního týmu a je mistrem sportu. Její osobní rekordy: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, půlmaraton - 1.12.18. Běh pro Sedovu je hlavní práce. Sportovci dostávají peníze za běhy. Nejlepší výplaty cen v Rusku jsou na maratonech v Moskvě a Novosibirsku. A sportovec získal největší cenu na francouzské soutěži v Cherbourgu - 1100 eur.
Plány do budoucna
Elena Sedova se začala soustředit na delší závody. Specializace sportovkyně plynule přechází na vzdálenosti od 10 do 21 km. Plány jsou spustit maraton. Dívka uběhla vzdálenost 42,2 kilometrů pouze jednou: v roce 2016 v Petrohradě na Bílé noci. Navzdory horku a nedostatečné přípravě na závod došla do cíle se skóre 2 hodiny 51 minut. Maraton byl pro ni těžký: na 38 km začala mít žaludeční potíže, poslední dva kilometry běžela velmi pomalu.
Systém školení Eleny Sedové
Profesionální jogging je vážné cvičení. Otec vytvořil pro svou dceru speciální plán lekce: pět dní v týdnu, dva tréninky denně. Vývojové kříže se střídají s obnovovacími. I v době odpočinku jde na krátký krok v délce 8-12 km. Sportovec najede 135-150 km za týden a 160-165 km před soutěží. Během soutěže se výrazně sníží týdenní vzdálenost - 70-90 km. Elenin osobní rekord je 172 km za týden.
Koupel a masáž pomáhají zotavit se po takové zátěži. Dívka se snaží jít do lázní alespoň dvakrát týdně. Studená sprcha po cvičení také uvolňuje svaly. Během soutěžního období nakupuje Sedova sportovní výživu: vitamínové a minerální komplexy, aminokyseliny BCAA.
Osobní život a volný čas
Sportovec nejenže dokáže během týdne trénovat, ale také najde sílu v konzultacích s ostatními běžci. Radí svým studentům, aby řídili puls při běhu, zapojovali se do obecné fyzické zdatnosti a dodržovali správnou výživu. Je důležité vybrat si dobré sportovní prádlo, věnovat pozornost ochraně Achilles a nosit sezónní boty, abyste zabránili nachlazení. Je lepší vzít si na trénink láhev vody a banán - je těžké běhat na lačno.
V rozhovoru s výzkumnou nadací Wings for Life radí ženám, které mají rádi běh, aby odstranily cvičení síly a skákání - to je pro ženské tělo škodlivé. Ale lehký sportovní běh bude přínosem pro všechny. Hlavní je poslouchat své tělo a necvičit silou.
Přes svůj nabitý program má dívka čas na odpočinek: setkává se s přáteli, chodí do kina nebo na úkoly. 29letá atletka není vdaná, věnuje se neustále běhu a tréninku.
