Přeloženo z řečtiny hygieinos znamená „zdravé“. Hygiena je obor medicíny, který studuje vliv vnějších faktorů, pracovních a životních podmínek na stav a zdraví člověka. Existují základní hygienické požadavky zaměřené na udržení zdraví každého člověka, to jsou pravidla osobní hygieny.
Hygiena těla
Pravidla osobní hygieny a dodržování obecných hygienických požadavků jsou nejen nedílnou součástí zdravého životního stylu, ale také ukazatelem obecné kultury člověka. Na dodržování těchto požadavků závisí nejen vaše zdraví, ale také zdraví lidí kolem vás v každodenním životě a v práci.
Hygiena těla zahrnuje každodenní péči o pokožku těla a rukou, vlasů a ústní dutiny. Udržování čisté pokožky je každodenní vodní úpravou, aby se zabránilo nepříjemným pachům. Pokud se však potřebujete sprchovat každý den, používání žínek lze omezit na 1–2krát týdně. Po intenzivní fyzické práci nebo cvičení jsou sprchy nutností. Nohy s mýdlem je třeba umýt každý den. V bazénu, parní lázni a sauně si dejte na nohy gumové pantofle, které chrání před infekcí plísňovými chorobami.
Je obzvláště důležité udržovat ruce a nehty čisté, protože právě zde se hromadí největší počet bakterií. Po návštěvě veřejných míst a toalety, kontaktu se zvířaty a před jídlem si umyjte ruce. Pokud není voda, použijte speciální vlhčené ubrousky namočené v dezinfekčním prostředku. Nehty by měly být vždy dobře upravené a úhledně upravené.
Zuby a plak na jazyku je třeba čistit dvakrát denně - ráno a večer před spaním. Po jídle si vypláchněte ústa a pomocí zubní nitě odstraňte zbytky jídla mezi zuby. Je nutné navštívit zubaře jednou ročně za účelem profylaxe a chirurgického ošetření.
Vlasy je třeba umýt, jakmile se zašpiní, pomocí čisticích prostředků speciálně vybraných pro daný typ vlasů. Účes musí být „obnovován“alespoň jednou za dva měsíce a u těch, kteří mají dlouhé vlasy, je třeba je pravidelně stříhat, aby se nerozštěpili.
Hygiena oděvů a ložního prádla
Spodní prádlo by se mělo po každé koupeli měnit, mělo by být vyrobeno z přírodních tkanin, které zajišťují přístup vzduchu k tělu a absorpci. Denně měňte ponožky a punčochy. Oblečení by mělo být vždy čisté a vyžehlené, boty vyčištěné. Nepoužívejte oblečení a obuv jiných lidí. Noste oblečení vhodné pro počasí, vaši velikost a vaši anatomii.
Používejte pouze vlastní ručníky a ložní prádlo, které je třeba měnit jednou týdně. Před spaním vyvětrejte oblast, kde budete spát. Spěte se samostatnou soupravou spodního prádla nebo speciálně navrženým pyžamem a nočními košilemi. Nedovolte domácím mazlíčkům spát s vámi v posteli.
