Závislost na nikotinu se z nějakého důvodu nazývá závislost. Karcinogenní pryskyřice mají destruktivní účinek na celé tělo. Překonat závislost je však nejen možné, ale také nutné, pokud se staráte o své zdraví a zdraví svých blízkých.
Je to nutné
List papíru, pero, expandér na zápěstí, počítačové hry, sportovní cvičení, jablka, sýr, listy eukalyptu, kořen kozlíku lékařského, chmel, různé šťávy
Instrukce
Krok 1
Psychologický přístup.
Na kousek papíru napište, kolik peněz se denně vynakládá na cigarety, kolik peněz týdně, měsíčně. Dále si zapište, jaké materiální výhody byste za tyto peníze mohli získat pro sebe a své blízké.
Uveďte na papíře důvody, které vás vedly k ukončení kouření.
Naplánujte si den, abyste přestali kouřit jednou provždy.
List poznámek zavěste na prominentní místo nebo jej noste s sebou a denně si jej přečtěte.
Krok 2
Analyzujte, z jakých důvodů si chcete dát cigaretu.
Pokud vás láká kouřit stresující situaci, zkuste se buď vyhnout stresu, nebo si projít stresem bez cigarety a zaměstnávat ruce něčím jiným. Twist zápěstí expandér nebo běžné pero v rukou.
Pokud jste obvykle přitahováni do kuřácké místnosti, abyste si odpočinuli a odvrátili se od pracovního procesu, zkuste obsadit čas něčím jiným. Zahrajte si počítačovou hru, projděte se energicky chodbou nebo se trochu vydejte ven.
Krok 3
Pomozte svému tělu vyrovnat se se závislostí na nikotinu.
Dělejte dechová cvičení, cvičte. Cvičení uvolňuje stres a pomáhá tělu zotavit se.
Pijte hodně vody a džusů, abyste odstranili toxické látky z těla.
Jezte jablka.
Nakrájejte tvrdý sýr na tyčinky a noste ho s sebou, když chcete kouřit, snězte sýrovou tyčinku.
Krok 4
Vezměte bylinné přípravky.
10 g listů eukalyptu nalijte 500 ml vroucí vody. Trvejte na tom, 1 hodinu, napněte, vezměte čtvrtinu skla několikrát denně.
Smíchejte 50 g kořene kozlíku lékařského a 50 g chmele. Vařte lžičku směsi ve sklenici vroucí vody, trvejte na tom. Vezměte 1/3 šálku 3x denně.
