Boj je těžké vyhrát bez speciálního tréninku. Existují obecné zásady přípravy na soutěže, ačkoli trénink v úderu a udržení víry ve vítězství se provádí s přihlédnutím k individuálním vlastnostem osoby.
Je to nutné
- - školení;
- - zdravotní prohlídka;
- - důvěra ve vítězství;
- - obvyklý režim;
- - znalost silných a slabých stránek nepřítele;
- - předběžný bojový plán;
- - zahřát;
- - masáž;
- - sportovní uniformy.
Instrukce
Krok 1
Začněte speciální přípravu na bitvu 10–15 dní před soutěží. Zahrnuje fyziologický, technicko-taktický a psychologický výcvik. V době bitvy by vaše zdraví mělo být vynikající. Proto si předem proveďte testy a poslouchejte svoji pohodu. Bolestivý stav vede ke ztrátě důvěry a soustředění.
Krok 2
Cvičte neustále, protože dobrá vytrvalost, rychlost a další vlastnosti se rozvíjejí při všech sportovních aktivitách a v posledních dnech před soutěží dosahují pouze své nejvyšší formy. Neporušujte dříve zavedené rytmy a formy tréninku, nezačněte se učit žádné nové techniky nebo akce. Zaměřte se na zdokonalení těch technických a taktických dovedností, ve kterých jste dobří.
Krok 3
Při přípravě na soutěž hraje významnou roli psychologické naladění. Budujte si sebedůvěru, abyste vyhráli a udržovali si dobrou a dobrou náladu. Bojování rozhodně nese na sportovce velkou odpovědnost, ale neměli byste tím přeplňovat mozek.
Krok 4
Udržujte své obvyklé rutiny spánku, stravy, cvičení a odpočinku. Jeho náhlá změna negativně ovlivňuje tělo, které potřebuje čas na přizpůsobení se novému rozvrhu. Je povoleno pouze snížit intenzitu ranních tréninků, aby se sportovec do konce dne necítil vyčerpaný.
Krok 5
Udržujte požadovanou váhu předem: nedoporučuje se ji přibírat a snižovat v posledních dnech před bojem.
Krok 6
Pokuste se co nejvíce dozvědět o silných a slabých stránkách nepřítele a vypracovat taktický bojový plán. Připravte se na bitvu pomalu, zkontrolujte, zda jste si všechny věci vzali s sebou, abyste později na zapomenutý předmět nebyli nervózní. Před bojem požádejte o předběžnou krátkou masáž. Připraví pohybový aparát na namáhavou práci a sníží stupeň nervového vzrušení.
