Nadšení, workoholismus nebo zvýšené ambice nás doslova tlačí k tomu, abychom na sebe vzali co nejvíce úkolů a povinností. Výsledkem je, že v předvečer vykazovaného období je hlava odtržena od nesplněných úkolů a „seznam úkolů“má sklon k délce role tapety.
Je to nutné
- - organizátor
- - software pro organizaci pracovní doby (například časovač ChromoDoro - aplikace Google
- - Seznam případů nebo „seznam úkolů“ve formě tabulky.
- - samolepky a značky
Instrukce
Krok 1
"Ty a já"
Všechny úkoly jsou rozděleny na ty, které musíte udělat sami, nebo můžete svěřit toho, kdo je méně nabitý. Existuje plemeno superodpovědných vůdců, kteří se domnívají, že musí pokračovat v práci celého oddělení. Například rodiče nedovolí dětem zavázat si tkaničky, protože to rodiče dělají lépe. Nemůžete okrást dítě a nemůžete připravit podřízeného o příležitost předvést své schopnosti. Stejně je to i doma. Místo toho, abyste si slíbili, že každou noc opravíte kapající faucet, zavolejte instalatéra a odškrtněte úkol ze svého seznamu.
Krok 2
„Pryč s otálením“
Tento psychologický jev má mnoho variací a podle toho i definic, ale obecně jde o neochotu začít s řešením problému. Někdy je obtížné učinit první krok kvůli podvědomému strachu ze selhání, jindy je to naprostá neochota přejít z pohodlného stavu lenivosti do nepohodlného. Nejčastěji si člověk říká: „Tady budu jíst jablko, hrát solitaire a pak …“. Musíte si vyměnit mozek. A učinit z býčího oka a solitairu odměnu za vaše úsilí. To znamená, že každodenní mantra bude znít jako: „Budu pracovat 15 minut a jím jablko! Zasloužím si to“. Umění řízení času však není snadné.
Krok 3
Pracovní skupiny
V podnikání to mohou být úkoly související s oblastmi práce (logistika nebo tvorba cen). Student má tematické bloky studovaného materiálu. Pokročilé ženy v domácnosti dělí byt na zóny. „Koupelna“, „chodba“, „prostor vedle televize“- každá má individuální přístup. A v každé zóně věnujte pořádek více než 15 minut. To je dost na to, abyste to snadno udrželi v čistotě, ušetřili čas a nezbláznili se vinou za nesplněné úkoly. Oproti každé skupině případů je dobré napsat, kolik přibližně procenta práce je odvedeno. Viditelné výsledky práce podporují psychologické pohodlí a uvolňují zvýšenou úzkost, která brání výkonu úkolu.
Krok 4
Motivace
Pokud ano, pak technické triky optimalizují práci. Pokud s tím budete mít problémy, bude vám plán, e-mailové připomenutí a nálepky nepříjemné. Proto je důležité pochopit výhody řešení problémů, přistupovat k práci vědomě. Pokud mysl bloudí, rozptylována příjemnými nesmysly, pak život může postrádat radost. Pro depresi je mnohem obtížnější být efektivní. To znamená, že je třeba hledat pobídky k řešení problémů, inspiraci a zvláštní pozitivní tvůrčí přístup zvenčí.
