Lidský mozek byl přirovnáván k počítači, protože je schopen během dne zpracovat značné množství informací. Proto je nutné mu dát vykládku. Toho lze dosáhnout jednoduchým zaznamenáním vašich myšlenek na papír.
Jak zaznamenat svůj den
Záznam událostí, které se vám během dne staly, pomáhá zmírnit emoční stres a uklidnit se. Když píšete, váš mozek na to reaguje jako na úkol, který je třeba vyřešit. Naučíte se tedy ovládat myšlenky a správně je řídit. Psychologický účinek „čištění vědomí“se navíc spustí, když přeneseme události života na papír. Psychologové vám doporučují naladit se určitým způsobem před popisem vašeho dne.
Správný přístup
Večer si udělejte čas a shromážděte své myšlenky a zamyslete se nad událostmi, které se během dne staly. Stojí za to vypnout zvuk na telefonu, televizi a počítači. Vytvořte uklidňující hudbu na pozadí, odstraňte odlesky a začněte psát své myšlenky na papír. To, o čem budete psát, je čistě individuální záležitost. Někdo rád píše do poznámkového bloku, zatímco jiní dávají přednost originálně navrženému albu. Nejdůležitější je, jak se během procesu cítíte. Pusť pozemskou marnost. Každý člověk má svůj vlastní systém vnímání reality a způsoby, jak ji popsat. Možná stručně popíšete svůj den nebo se naopak pokusíte podrobně sdělit své myšlenky. Někteří lidé rádi zdobí to, co je napsáno, obrázky nebo rámečky. Vše záleží na vašem vnitřním přístupu v tuto chvíli. Užijte si tento proces zaměřením se na hlavní body.
Analýza událostí dne
Poté, co jste si zapsali den, který jste prožili, stojí za to udělat krátkou pauzu. V takové chvíli pocítíte úlevu a příjemnou únavu, protože jste „smetli“nahromaděné pozitivní a negativní myšlenky. Pak zkuste přečíst znovu to, co bylo napsáno, ale za účelem analýzy situace. Ke každé události můžete přiřadit body podle stupně důležitosti ve vašem životě. Tímto způsobem můžete objektivně posoudit důležitost každého kroku. Budete překvapeni, když si uvědomíte, že ne všechny události stojí za znepokojení a rozrušení. Schopnost zastavit a myslet je důležitou součástí zvýšené úrovně sebeovládání a koncentrace. Tento druh autotréningu pomůže uklidnit nervový systém a připravit vaše tělo na plodný odpočinek. Nalaďte se na to, aby se tento proces stal každodenním večerním rituálem. Pravidelně otvírejte poznámky a znovu si je přečtěte, abyste jasně vyvinuli strategii interakce s vnějším světem.
