Jak víte, člověk aktivně využívá pouze 10 procent svého vlastního potenciálu. Neustálá práce na sobě, aktivní duševní aktivita a snaha o dosažení cíle mohou toto číslo výrazně zvýšit.
Instrukce
Krok 1
Začít sportovat. Během fyzické aktivity začne do mozku proudit okysličená krev. Ranní cvičení tedy nejen pomohou napnout svaly po nočním spánku, ale také aktivují mozkovou činnost. K tomu stačí základní cvičení: skoky, dřepy, ohyby a protahování.
Krok 2
Správně jíst. Pro úspěšnou duševní práci musí tělo přijímat dostatečné množství vitamínů. Kompletní strava by měla zahrnovat i potraviny obsahující železo a kyselinu listovou. Každý den byste měli jíst libové maso, ryby, brambory pečené v uniformě, žitný chléb, ovesné nebo pohankové kaše, mléko, jogurt, banány, jablka, vlašské ořechy.
Krok 3
Určete typ paměti. Existují lidé, kteří si mohou rychle zapamatovat text až po sestavení plánu, přehledu nebo mentální mapy. Tento typ paměti se nazývá motorová paměť. Některým šťastlivcům stačí informace pozorně a uvážlivě naslouchat a jsou již připraveni je reprodukovat. Tohle je sluchová paměť. Třetím typem je vizuální paměť, jejíž držení si člověk pamatuje přečtený nebo zobrazený materiál. Po zjištění, že patříte k jednomu nebo druhému typu, je mnohem snazší zvládnout zapamatování velkého množství informací.
Krok 4
Mějte ruce. Oba. Pokud jste pravák, zkuste si vyčistit zuby, česat a malovat levou rukou. Pokud jste levák, pak naopak. Postupně úkol komplikujte. Tím je aktivována práce obou hemisfér mozku.
Krok 5
Nové trasy. Navštivte místa, kde jste nikdy nebyli nebo kde jste dlouho nebyli schopni uniknout. Může to být nový supermarket v jiné části města nebo zábavní park, který jste od raného dětství nemohli navštívit.
Kromě toho můžete změnit své obvyklé trasy, hledat nové způsoby práce, studia a nakupování. Mohou to trvat déle, ale toto je další úkol pro mozek.
Krok 6
Zrušte stereotypy! Zvláště při jednání s jinými lidmi. Neustále hledáte odpovědi, nezbavujte se falešných frází. Neustálá kontrola konverzace nejen stimuluje mozkovou činnost, ale také trénuje kreativní myšlení.
Krok 7
Naučte se jazyky. To je skvělé pro rozvoj paměti. Při studiu cizího jazyka se navíc zlepšuje schopnost myslet asociativně a důsledně, vyložit fakta do hlavy „na policích“.
Krok 8
Vytočte telefonní čísla z paměti. V době mobilní komunikace, kdy se počet přátel a kolegů ukládá do paměti mobilního telefonu, málokdo zná alespoň třetinu z nich nazpaměť. Mezitím je memorování čísel jedním z nejobtížnějších a zároveň nejproduktivnějších způsobů, jak rozvíjet paměť. Navíc nefunkční telefon už nebude vypadat jako globální problém.
Krok 9
Analyzujte svůj den. Před spaním, když už všechny případy dokončil, prolistuje hlavou vše, co se během dne stalo. Zkuste si pamatovat všechno, až po drobné události a maličkosti. Jaké důležité věci byly provedeny? A co se naopak odkládá? Z čeho by měl být šťastný? Z čeho činit pokání?
