Půst je pro tělo dobrý, a to i z lékařského hlediska. Odpočinek od potravin, které jsou těžké na trávicí systém, pomáhá zlepšit fungování všech orgánů gastrointestinálního traktu. Návrat k obvyklé stravě by však neměl být náhlý; hladovění byste měli opouštět postupně, aby nedošlo k šokování těla náhlými změnami.
Instrukce
Krok 1
Dodržujte hlavní princip výživy, který funguje nejen při odchodu z funkce, ale také kdykoli je do stravy zavedeno něco nového nebo je vyvinut návyk na jiný režim: trochu se najíst. Lepší malé porce, jejichž frekvence nasycení bude 2-3 hodiny, než vydatné snídaně, obědy a večeře. Zatížení trávicího systému bude postupné, takže nebudete mít velké nepohodlí, i když začnete jíst těžká jídla ihned po opuštění půstu.
Krok 2
Pokuste se nicméně některé produkty v prvních dnech vyloučit. Jedná se především o pečivo, solené ořechy a hranolky, vše smažené, nakládané a solené, všechny druhy produktů s nepřirozenými zvýrazňovači chuti, suché polotovary jako nudle a bramborová kaše, stejně jako sladké sycené nápoje. Je lepší nejíst hodně hub a pokud možno nepít kávu. I když tyto potraviny začnete konzumovat ihned po Velikonocích, přidávejte je alespoň do svého jídelníčku v malém množství. Velikonoční koláče byste měli jíst včera, protože čerstvé pečivo může způsobit nepohodlí při trávení.
Krok 3
Na Velikonoce je lepší jíst méně živočišných bílkovin, včetně vajec. Jsou relativně snadno stravitelné, ale pokud jíte příliš mnoho, můžete se cítit špatně. Jedno nebo dvě vejce stačí na to, aby tělo pochopilo, že je čas znovu se přizpůsobit trávení potravin živočišného původu. Pokud se rozhodnete jíst něco z masných výrobků, je vhodné upřednostnit libové vařené kuře nebo hovězí maso. Pro ryby je nejlepší volbou treska nebo candát. Obecně by měl být příjem bílkovin ve stravě rozšiřován pomalu a postupně.
Krok 4
Nevzdávejte se zdravých stravovacích návyků, které si během půstu vytvoříte. Pokud jste obohatili svůj stůl o čerstvé ovoce a zeleninu, obiloviny, pak po ukončení půstu nesnižujte množství čerstvého jídla. Nahrazení majonézy rostlinným olejem je dobré nejen během půstu, ale také v budoucnu.
Krok 5
Snažte se pít co nejvíce. Šťávy, ovocné nápoje a kompoty, stejně jako minerální a obyčejná čistá voda - to vám pomůže cítit se dobře, i když jíte příliš mnoho těžko stravitelného jídla. Před zahájením jídla z bílkovinných potravin můžete vypít sklenici červeného vína, stimuluje trávení a je skvělý také jako aperitiv.
