Mnoho lidí slyšelo o výhodách návštěvy lázeňského domu, ale je třeba dodržovat pravidla pobytu a klimatické podmínky. Věnujte pozornost správnému uspořádání místnosti, čistotě vzduchu, vlhkosti a teplotě. Nezanedbávejte jednoduchá doporučení: nechodte do lázní, když jste velmi unavení, po velkém jídle nebo máte hlad; po požití alkoholických nápojů.
Instrukce
Krok 1
Při prvním vstupu do parní místnosti nelezte na horní lůžko. Váš kardiovaskulární a respirační systém ještě není připraven na změny teploty. Na spodní polici zahřejte tělo. Dosáhnete tak potřebné vazodilatace a přirozeného pocení.
Krok 2
Po pobytu v parní lázni po dobu 5-10 minut přejděte do relaxační oblasti. Zkuste se uvolnit. Za čtyři až pět minut se objeví očekávané kapky potu. Pokud jste fyzicky oslabeni nebo jste přišli do lázně poprvé, omezte pobyt na jednu návštěvu parní lázně. Pokud se po návštěvě vany cítíte dobře, rychle usnete a váš spánek je zdravý a klidný, příště prodlužte čas o jednu nebo dvě minuty. Můžete také navštívit dvojnásobné návštěvy.
Krok 3
Pokud navštěvujete lázeňský dům dostatečně často, nezapomeňte, že procedura by vám neměla trvat déle než dvě hodiny. Zároveň bez ohledu na počet návštěv nemůžete zůstat v parní lázni déle než 40 minut. Toto pravidlo by nemělo být opomíjeno.
Krok 4
Pokud se rozhodnete ležet v parní místnosti, položte nohy těsně nad tělo a umístěte speciální opěrku nohou. Tato poloha usnadní práci srdce. Ale stát v parní místnosti je velmi odrazován. Faktem je, že teplota vzduchu na úrovni hlavy je mnohem vyšší než u nohou. Tím se vystavujete riziku úpalu. Kromě toho jsou v této poloze napnuté klouby a svaly, což by nemělo být.
Krok 5
Před opuštěním parní lázně si nejprve lehněte, pokud si sednete. Tímto způsobem připravte oběhový systém. Při prudkém vzestupu vašich nohou existuje možnost ztráty rovnováhy nebo dokonce ztráty vědomí.
Krok 6
Po závěrečném výstupu z parní místnosti vypijte alkoholický nápoj nebo sklenici silného čaje. Tímto způsobem udržujte vnitřní teplo. Tělo je nyní zcela uvolněné, proto je nejlepší vyhnout se chladným místnostem a průvanu.
