Ranní rituály vám nejen pomohou probudit se, ale také vás naplní energií, která vydrží celý den. S jejich pomocí můžete přizpůsobit své tělo, emoce a myšlenky. Díky tomu si ráno můžete udělat svůj oblíbený denní čas.
V našem životě hodně záleží na tom, jak přesně náš den začíná. Ráno může být plné negativních myšlenek. Celý den pak nepůjde moc dobře. V tomto případě nepřichází v úvahu produktivita. Ale pokud je ráno plné pozitivní energie, pak celý den proběhne dobře.
V současné době existuje obrovské množství rituálů, díky nimž si ráno můžete udělat svůj oblíbený denní čas. S jejich pomocí se budete moci naladit na pozitivní a dobít baterky. Popíšeme si některé ze základních ranních rituálů.
Probuďte se dříve
Ranní vstávání je zvykem mnoha úspěšných lidí. Podaří se jim dokončit důležité úkoly, zatímco ostatní ještě spí. V Americe je dokonce milionářský klub, jehož členové vstávají před 5 ráno. Představte si následující obrázek: je 9 ráno a všechny věci již byly přepracovány. Nevypadá to nádherně?
Pokud jste zvyklí vstávat v 8. Musíte jednat postupně. Nastavte budík na 7.45. Trvalo pár dní? Poté zkrátte čas o dalších 15 minut. Je nutné jednat tímto způsobem, dokud nezačnete vstávat v 6:00. Přirozeně budete muset jít spát dříve, aby byl váš spánek úplný.
Meditace
Další skvělý ranní rituál. Pomocí meditace se můžete uklidnit, naplnit energií a zbavit se odpadu, který se nahromadil v naší hlavě. Existují různé meditační praktiky, které vám umožňují zbavit se omezujících přesvědčení a svorek.
Zpočátku bude těžké meditovat. Pozornost bude neustále skákat z jedné myšlenky do druhé. Proto musíte začít s 5-10 minutami. Následně lze délku meditace prodloužit.
Kladný postoj
Hodně záleží na našich emocích. Proto se ráno musíte okamžitě naladit na pozitivní. Jakmile se probudíte, usmějte se na sebe a na svět. Udělejte to, pokud se na to ani necítíte. Musíme se naučit usmívat.
Postavte se před zrcadlo a znovu se usmějte. Podle Tonyho Robbinse se tato jednoduchá technika dokáže vyrovnat s depresí.
Úsměvem komunikujeme radost do mozku. A on, který obdržel signál, okamžitě začne spouštět procesy, které jsou zodpovědné za štěstí.
Úsměv je dobré ráno. Je však třeba jej doplnit o pozitivní myšlenky. Myslete proto častěji na příjemné události. Pamatujte na ty události ve vašem životě, které vás udělaly šťastnými. Myslete na knihy, lidi, filmy, písně, které vám přinesou radost.
Sportovní a kontrastní sprcha
Běhání je úžasný ranní rituál. Pokud ale neradi běháte, můžete najít jinou aktivitu. Jóga, tanec, strečink, fitness, zumba, skoky na trampolíně. Nebo můžete jen několikrát udělat a udělat několik kliků. I pouhá procházka může zefektivnit váš den.
Po tréninku se doporučuje udělat kontrastní sprchu. Jeho výhody jsou známy mnoha lidem. Ne každý to však přijímá. Ale marně. Během kontrastní sprchy tělo zahrnuje všechny ochranné funkce.
Když z kohoutku teče studená voda, tělo začne energicky spalovat kalorie, aby tělo zahřálo. Když teče teplá voda, kapiláry se rozšiřují. To zlepšuje krevní oběh.
Několik dalších užitečných vlastností kontrastní sprchy:
- imunita je posílena;
- svalový tonus se zvyšuje;
- kůže je vyčištěná;
- depresivní nálada zmizí;
- tělo je naplněno energií.
Pravidelná léčba může pomoci zlepšit vaše zdraví a vycvičí vaši vůli. Kontrastní sprcha navíc podporuje omlazení těla.
