OM je možná nejdůležitější mantra. Podle védské filozofie začal život ve vesmíru tímto posvátným zvukem. Svět vesmíru vibruje s Vuk Om. Chcete-li pocítit harmonii vesmíru, uniknout každodenním problémům, opakujte OM.
Instrukce
Krok 1
Mantra OM (v přepisu AUM) je počátkem vesmíru. Musíte začít ráno nebo dobrý nový čin s výslovností této mantry. Om se opakuje na začátku meditace nebo cvičení jógy, aby se naladil na vibraci harmonie a světla, aby odstranil cizí myšlenky do pozadí. OM čistí mysl a duši, harmonizuje celé tělo a pohyb energie v něm.
Krok 2
Nalaďte se na relaxaci a meditaci. Poskytněte v pokoji klid a pohodu. Posaďte se zády rovně do lotosové polohy nebo do jakékoli polohy, která vám vyhovuje. Položte ruce na kolena, dlaně nahoru. Dhyana mudra, mudra poznání (speciální poloha prstů, ve které jsou spojeny palce a ukazováčky a prostřední, prsten a malíčky jsou složeny dohromady a narovnány), pomohou harmonizovat interakci s vesmírem. Zavřete oči a dýchejte pomalu a zhluboka.
Krok 3
Můžete začít dělat jógu ve stoje. Postavte se rovně, narovnejte si ramena, odstraňte oblouk v dolní části zad. Cítíte, jak je váha rovnoměrně rozložena po noze. Sklopte ruce před hruď a palce směřujte k srdci. Tato pozice se nazývá Namaste. Zavřete oči a dýchejte zhluboka a uvolněně.
Krok 4
Zhluboka se nadechněte a při výdechu zpívejte OM. Na hlasitosti zvuku nezáleží. Snažte se nezpívat hrdlem, nechte zvuk volně vycházet z břicha a nechejte vibrovat celé tělo. Natáhněte dech, ale nepřenášejte se. Pokojně a svobodně recitujte mantru. Při zpěvu OM se snažte zachovat proporce zvuku: nechte zvuk [M] vydržet třikrát déle než [O].
Krok 5
Na konci sezení opakujte zpívání mantry, pociťujte harmonii a vděčnost celému světu.
Krok 6
Pro zpívání mantry neexistují žádná konkrétní pravidla. OM lze opakovat vždy a všude pro sebe. Cokoli děláte, pociťte své spojení s Vesmírem, s Bohem. Pokud znáte jejich význam, můžete použít jiné mantry. Japa je speciální typ meditace, který zahrnuje opakování posvátných zvuků. V dopravě, na procházce, v obchodě si opakujte mantry, soustřeďte se na vnitřní vesmír, osvoboďte svou mysl od každodenních problémů, obsedantních myšlenek a chaosu. Nechte ve svém životě žít harmonii a lásku.
